[...] bokserki. Jesli masz powody do bycia skrepowanym swoja sylwetka - ubierz maksymalnie obcisla koszulke i spodenki. Zakaz czapek z daszkiem, peruk i innych zaslaniaczy pozycji glowy. Chcesz byc anonimowy - polecam retusz komputerowy lub posmarowanie twarzy czarna pasta. 5. Jeden post - jedno cwiczenie w 3-4 ujeciach. 6. Jeden pytajacy pyta [...]
[...] raz w tygodniu,tzn. -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 5 serii, powtórzenia 25,23,23,21,21 -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem w pozycji stojącej- 4 serie, powtórzenia: 15,13,13,11 Niestety nie widzę efektów po tym treningu, nie wiem co zmienić Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 [...]
[...] klaty, ściągnięcie łopatek angażuje w większej mierze mięśnie klatki piersiowej a oto Tobie chodzi. Dodatkowo nie zapierasz się nogami co powoduje, że brakuje stabilnej pozycji na ławce. Więcej pożytku będzie jeśli postarasz się trzymać odpowiednią pozycję, która nie jest notabene tylko dla wyciskaczy Wynik już godny No ale ja nie znam [...]
Mam 12 w tym roku będę miał 13 I chce jak najszybciej zacząć rozciąganie nóg Chce dojść do celu czyli kopać kogoś w głowę z każdej pozycji. Macie jakieś na to ćw? Jak na zdj ;P z góry thx
[...] sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba "rozmnożyć" na 4 a może i wiecej tygodniowo jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to dobrze byłoby aby był to "akak" z wielu pozycji; pod rożnymi kątami i wariantami...
jeszcze jedna fota w normalnie pozycji mialem nie pokazywac jak ta klatka wyglada w normalniej pozycji ale relacja to relacja chce zrobic to dobrze mam nadzieje zrobic troche brzucha i cyca poprawic zobaczymy co bedzie za 4 tyg
Nie wiem jak to napisać No że 10 powtórzeń "normalnych" tj. do pozycji jak dupa i uda są równolegle do podłogi czuję mocniej z mniejszym ciężarem, niż zejście do samej ziemi ze sporo większym.
kto ci każe go robić ja ćwiczę żeby było mi wygodnie i komfortowo jak jakieś ćwiczenie nie wchodzi to go omijam lub zmieniam ułożenia rak czy pozycji nie ma co się męczyć
Miatas, jak kupowac to laweczke wolnostojaca w regulacja skos-dol az do pozycji na barki (marzy sie taka...) ze stojakami. Wyjdzie taniej i lepiej wg mnie niz kupowac osobno laweczke ze skosem w dol. Atlas zbedny
4- ale fajnie by bylo jakby bf byl tyćke mniejszy ewentualnie chcialbym zobaczyc kolesia w innej pozycji Ale tak czy siak 4 Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-02-04 13:16:21
[...] Wislowanie sztanga 4s po12,10,8,4 Przyciaganie linki do brzucha w pocyzji siedzacej 4s po12,10,8,6 Nogi Przysiad 4s po12,10,8,6 Sowinnica 4s po12,10,8,6 Uginanie nog w pozycji siedzacej 4s po 12,10,8,6 Ugnanie nog w tyl w lezac 4s po 12,10,8,6 nie znam wszystkich nazw cwiczen ( wiec wybaczcie jesli cos jest zle) jak bede w domu to [...]
[...] stopniowo, pośpiech = kontuzja. -Siądź na ziemi,złącz stopy razem,kolana na zewnątrz,dociskaj kolana w kierunku podłogi. Stopniowo,coraz niżej,wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sek,rozluźnij nogi i powt. 3x. -50 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). -Następnie to rozciąganie dynam.:oprzyj [...]
[...] PODOBNIE JAK STOPY czy bol w czasie snu zwiazany jest z jakas konkretną pozycją ciała ? TAK, JAK ŚPIĘ NA PRAWYM BOKU I NA LEWYM - WÓWCZAS GNIOTĘ UDO DO ŁÓŻKA w jakiej pozycji zazwyczaj zasypiasz? MOJA ULUBIONA NA PRAWYM BOKU A PÓŹNIEJ ZMIENIAM NA LEWY BOK. NIE ŚPIĘ NA PLECACH I BRZUCHU NIE POTRAFIĘ. A MOŻE TO JEST RWA KULSZOWA? ALBO [...]
[...] ze sztangą na karku; - wyrok; - wyciskanie sztangi za karku; - półprzysiad ze sztangą na karku; Sobota: (wszystko 4 serie - 12-10-10-8 powtórzeń) - wyciskania sztangielek w pozycji leżącej; - naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami; - Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej; - rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej; - [...]
[...] napinacie mocno brzuch tak jak przy pozowaniu ? Chodzi o brzuszki w sensie Crunch (poprawna nazwa - spięcia tułowia) gdzie główny nacisk jest na zginanie się w kręgosłupie przy miednicy i krzyżu cały czas na ziemi, czy o brzuszki takie ja na wf'ie np czyli Sit-Up (ja nazywam to skłonami tułowia) gdzie kończysz ruch w pozycji siedzącej?